它能解决什么问题
绝大多数攻略只告诉你"5-7 天就够了"，但没人说清：3 天周末往返 vs 请 5 天假 vs 连休 10 天 — 决策路径完全不同。3 天往返强行深度游几乎必高反，10 天深度游也容易因节奏过松而留遗憾。
本工具基于青海湖环湖公路 360km + 周边 8 大景点节点 + 实际包车司机反馈，给出节奏判断、每日路线、必去/可选项目的取舍清单。
谁适合用
天数规划器
如何解读结果
🟢 节奏舒适（深度游推荐）
每日行车 ≤ 250km，住宿点固定 2 晚以上，留出日落日出摄影窗口与 1 天休息调整。
🟡 标准节奏（最常见取舍）
每日 250-350km + 一次住宿变动，覆盖核心景点但需早起晚归。适合 7 天计划。
🟠 快节奏（高反风险上升）
每日 > 400km 或 24 小时内上升 > 1500m，强烈建议配备血氧仪，Diamox 预防剂量。
🔴 不建议（强度过高）
3 天硬塞 10 天内容，或每日跨度涉及 > 3800m 住宿（如茶卡过夜+当日往返）。途中高反发生率显著升高。
局限性
常见问题
Q1：3 天周末往返够吗？
勉强够，但只覆盖"青海湖西岸+黑马河日出"极简版。Day1 飞抵西宁(2260m) 必须住宿适应，Day2 环湖西半圈，Day3 上午拍摄后返程。茶卡盐湖/鸟岛/二郎剑都来不及。深度游请 ≥ 5 天。
Q2：5 天和 7 天具体怎么选？
5 天适合"摄影+核心环湖"，跳过茶卡或跳过鸟岛二选一。7 天可完整覆盖"青海湖+茶卡+鸟岛+二郎剑"四件套。10 天则能加入门源花期、祁连卓尔山或徒步。
Q3：环湖骑行 360km 需要专门多几天吗？
需要。全程骑行建议 4-5 天（每日 70-90km），如要拍日出+休息需 6 天。再加上前后适应日 2 天，整个行程至少 7 天。
Q4：带孩子/老人去几天合适？
至少 6 天。前 2 天在西宁适应，第 3-5 天环湖慢节奏（每日 ≤ 200km），第 6 天返程。不要硬塞茶卡往返。
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数据来源
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