它能解决什么问题

天气预报的"紫外线指数 5"在茶盐盐湖实测可能高达 12-15。海拔每升高 1000m，UV 增强约 10%；盐湖反射率 ~40%，雪地反射率 > 80%。

本工具根据海拔、反射表面、季节、时段、云层 5 个维度，输出真实 UV 指数、防晒霜 SPF 推荐、补涂间隔。尤其提醒：嘴唇、耳朵、后颈是常被忽视的晒伤高发区。

紫外线指数计算器

① 海拔（米）

西宁 2260m 青海湖 3200m 茶卡 3100m 橡皮山 3820m

② 反射表面

草地 ~5% 湖水 ~10% 盐湖 ~40% 雪地 > 80%

③ 时段

早晨 8 点前 / 18 点后上午 8-10 / 下午 16-18 上午 10-12 / 下午 14-16 中午 12-14（峰值）

④ 云层

晴朗无云少云多云阴

⑤ 月份

6-8 月 (夏季峰值) 4-5 月 / 9-10 月 3 月 / 11 月 12-2 月 (冬季)

🟢 UV 0-2（低）

安全。普通皮肤无需特别防护，戴防晒霜亦不会成为大漏洞。

🟡 UV 3-5（中）

需 SPF 15+ 防晒霜，每 3 小时补涂。戴帽子、太阳镜。

🟠 UV 6-7（高）

需 SPF 30+ 防晒霜，每 2 小时补涂。避免正午暴露，戴宽檐帽 + UV400 太阳镜。

🔴 UV 8-10+（很高/极高）

需 SPF 50+ PA++++ 防晒霜，每 1.5 小时补涂。雪盲可在 30 分钟内发生。戴滑雪镜级别太阳镜、避免长时间暴露。

Q1：冬季去青海湖不会晒伤吧？

会！冬季 UV 看似低，但雪地反射 + 高海拔组合下，茶卡盐湖冬季 UV 可达 6-9，嘴唇、耳朵、后颈因角度原因更易晒伤。冬季请照常涂防晒。

Q2：茶卡盐湖雪盲风险有多大？

极高。茶盐雪片结晶反射率 40-60%，海拔 3100m，UV 指数可达 12-15。30 分钟内可发生雪盲（光角膜炎），症状：眼痛、怕光、视力下降。建议戴 UV100% 太阳镜（推荐Oakley、Smith、Bolle户外品牌）。

Q3：SPF 50+ 真的比 SPF 30 好吗？

略好。SPF 30 阻挡 97% UVB，SPF 50 阻挡 98%，差距不大。更关键是补涂间隔：高 UV 下每 1.5-2 小时补涂，游泳/出汗后立即补涂。建议选 SPF 50+ PA++++（防 UVA）。

Q4：戴隐形眼镜会加重 UV 损伤吗？

会。隐形眼镜吸附紫外线产热，可能加重角膜炎。建议 UV > 7 时改戴框架 + UV400 太阳镜，或使用含 UV 防护的隐形眼镜（强生 ACUVUE Oasys 部分系列）。